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    間食

    1: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:03:50.00 ID:uvITFNNR
    朝:ごはん0.5合、卵1個、ベーコン5枚
    昼:定食+α
    夜:なし

    +αはごはん大盛りにしたり、コンビニでおやつ1個買ったり
    1日1食じゃないとダメなのか
    朝抜くのはキツいな

    2: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:05:08.63 ID:cf+Kli60
    基礎代謝が落ちるから意味無い

    13: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:22:26.49 ID:uvITFNNR
    >>2
    週末とか飲み会あるときは普通に食ってる
    日~木は基本この食事

    3: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:05:33.83 ID:x5oQTndY
    飯抜いてやせるのはガチデブだけだろ

    4: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:06:09.78 ID:fCgWRGcL
    何週間め?

    10: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:20:51.65 ID:uvITFNNR
    >>4
    3週間目

    5: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:06:11.17 ID:3YeB9C4y
    健康的な食事しろよ

    逆に何食かに分けるといいぞ

    14: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:23:43.17 ID:uvITFNNR
    >>5
    何色かに分けたら普通に太るわ

    >>6
    1食の量減らして何食もとなると物足りなくなくて我慢できない
    だったら夜だけ我慢した方がよい

    8: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:12:33.66 ID:R2tCOf6F
    3食バランス良く食べて運動、間食しない
    これに尽きる

    9: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:19:06.09 ID:BlCv1vVX
    米は抜け
    あと夜は代謝上げる為に大豆製品とササミか胸肉だけにしろ

    11: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:20:53.63 ID:ZW1Y9k/s
    身長と体重は?

    12: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:21:21.37 ID:uvITFNNR
    >>11
    163/62

    18: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:32:38.40 ID:b8NVKQ4y
    腹一杯食え。
    しかし、疲れで目覚まし鳴っても起きないぐらい運動しろ。
    運動せずに痩せられる訳ねえだろ。甘えんな。

    19: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:33:25.94 ID:uvITFNNR
    >>18
    疲れで目覚ましなっても起きないぐらいジョギングしたら関節痛になりますた

    23: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:38:22.76 ID:b8NVKQ4y
    >>19
    泳げ。それか自転車。
    男なら、35歳までは淡水に沈む体であるべき。

    24: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:46:33.59 ID:FF46T3XN
    相撲取りは太るために1日2食なんだが?理由はググレwwwアホか

    25: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:04:02.82 ID:8R4FSF+M
    食事制限だけだと代謝がおちるので、最初は痩せても、そのうちリバウンドする。
    適度な運動で代謝を上げる必要がある。

    糖尿病内科の教授がおっしゃってたわ

    27: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:11:16.91 ID:KQsg2mzT
    164/63でダイエットのために1日2食生活始めた私にはタイムリーなスレ

    朝:ご飯味噌汁納豆卵
    昼:サブウェイ野菜盛り
    間:なし
    夜:なし

    休日:1食だけ普通に食べてあとは抜く

    で、毎日1時間半早歩きするよ
    前やった時は数週間で3キロくらいは落ちた

    28: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:14:53.01 ID:gqXhtRUd
    >>27
    昼から朝までかなり時間空いてるよね?
    体が栄養を欲して逆に太りやすくなると思うけどそれについてはどう思うの?

    30: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:17:28.63 ID:KQsg2mzT
    週に1食だけ、なんでも好きなもの食べれるってことにしてたけど(自分は週末の夜)
    そういう日を作ると続けやすいかも?

    >>28
    どう思うの?って言われても、それで体重落ちてたし
    そのあと食べすぎたから元に戻ったってだけなんだけど

    35: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:23:16.52 ID:gqXhtRUd
    >>30
    体重落ちてたのは、単に食事を抜いたからだと思うんだが
    脂肪が落ちたんじゃなくて、体内の食物、水分が少なくなって体重が落ちただけ
    しかしその後は体の代謝も落ちてしまうので、思うように痩せない
    しかもそんな食生活長くは続けられないので、結局元通り食べ始めてしまいリバウンドすると
    しかも代謝は落ちたままなので逆に太りやすくなっている
    俺はこう推測したけど
    ちなみに有酸素運動は痩せにくいよ

    36: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:29:38.21 ID:KQsg2mzT
    >>35
    きっとその通りなんだろうと思うんだけど
    じゃあどうすれば良かったのかってことが一番知りたいのに
    まわりくどいなー…

    29: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:14:53.38 ID:kOQfC2cB
    ベーコンやめて野菜にしたほうがいいと思う
    あとやっぱり食事制限はある程度しか痩せないしそれも脂肪は落ちないから運動するしか無いよ本当に痩せたいんだったら
    痩せてもその食事一生維持するわけじゃないでしょ?

    31: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:17:38.66 ID:TozsknGW
    体幹鍛えて基礎代謝上げろ。

    食事制限だけじゃ痩せない

    32: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:19:42.09 ID:KQsg2mzT
    あと効果あるのかわかんないけどスクワットチャレンジしてた
    家でもできる運動を少しでもやると良いのではないかな?

    33: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:20:13.76 ID:ARkU7ZrG
    一生維持しなきゃいけないのは運動も同じだしなあ、どっちのがいいんだろう
    ほぼすべての面で運動のが優れてるにしても

    34: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:22:42.72 ID:KYhJSLET
    動けよ

    37: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:36:08.95 ID:kOQfC2cB
    運動して筋トレして脂肪減らして筋肉増やして代謝増やしてご飯食べすぎないことを気をつけ続けるしかない
    太りやすい体質っていうのは絶対あると思う

    39: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:40:25.22 ID:80ZwSeyn
    >>37
    腸内の細菌叢が痩せやすさ太りやすさを左右する一因らしい
    痩せている人の便を生理食塩水に溶かして
    太っている人の腸内に注入すると劇的に痩せるそうな

    38: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:36:38.64 ID:Wem2eOSo
    完全な裏技だが季節がてら丁度良い
    冬場網戸で半袖半ズボンで生活しろ、11~2月末までで何もしなくても確実に5kgは痩せる

    41: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:47:28.08 ID:rg9EqDa9
    食事制限のみは必ずリバウンドがあるし、リバウンド時に肝臓が飢餓状態の食事と勘違いして脂肪を肝臓内に余計に蓄えようとするから脂肪肝になり易い
    繰り返すと肝臓ガンのリスクが高まるから危険だよ
    せめて朝昼はキチンと食べて夜は炭水化物は抜いておかずだけ食べる。
    そしてウォーキングを通勤通学時に意識的に行う
    体重減は1ヶ月辺り体重の5%まで
    こんな感じ

    53: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/19(水) 00:02:43.98 ID:56i8nYTI
    姿勢はメンタルに影響するしメンタルに影響すると太りやすくなるゾ

    54: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/19(水) 00:07:17.20 ID:G38mkdxV
    >>53
    確かにメンタルが一番大事

    1: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:04:04.635 ID:yhCSlD9Lp
    特に何もなし
    便秘も全く改善しない

    2: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:05:04.050 ID:TYeTDhNX0
    間食してんの?

    3: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:06:57.889 ID:yhCSlD9Lp
    塩飴とかはたまに舐めるけど間食は無いで

    4: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:09:07.549 ID:OzxnvNOK0
    サラダつっても野菜オンリーじゃないんだろう

    5: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:10:03.505 ID:finccNEn0
    酒やめたら

    6: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:10:31.956 ID:yhCSlD9Lp
    コンビニに売ってるキャベツだけとかキャベツとなんかミックスしたようなやつやで
    土曜は筋トレするからサラダチキンも食べる

    9: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:11:14.575 ID:yhCSlD9Lp
    酒なんて20になってから初めてノンアル飲んで臭すぎていこう飲んでない

    12: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:13:27.665 ID:DVo6URcN0
    「炭水化物抜き 危険」

    16: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:14:22.405 ID:yhCSlD9Lp
    >>12
    昼は冷凍チャーハンやで

    14: 夜サラダだけの生活 転載ダメ©2ch.net 2016/07/24(日) 19:14:13.132 ID:PnTZMKfa0
    ドレッシングのカロリーがぶっとんでる

    17: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:15:29.001 ID:qzKvp2RH0
    朝昼食いすぎなんだろ

    20: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:16:27.680 ID:yhCSlD9Lp
    >>17
    朝はパン二個と牛乳だけやで

    22: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:16:47.386 ID:TYeTDhNX0
    >>20
    昼は?

    27: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:18:03.124 ID:yhCSlD9Lp
    >>22
    冷凍チャーハン
    ちゃんと一人前のやつはそれだけだし2人前のは二日に分けて量は普通のはず

    19: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:16:09.819 ID:+ZaWovAw0
    172の72って筋肉ないとデブだな
    筋肉も重さ度外視の筋肉

    23: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:17:08.055 ID:yhCSlD9Lp
    >>19
    重さ度外視がよく分からんけどガタイいいってよく言われる

    32: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:21:19.702 ID:+ZaWovAw0
    >>23
    走り回るスポーツだと重いと負荷になるからあまりガッチガチにはつけない
    どっちにしろ炭水化物取りすぎだな
    パン二個牛乳
    炒飯
    サラダ
    サラダチキンって筋トレしてない日の蛋白が少なすぎるだろ毎朝牛乳とかしたプロテインでもよさそう

    35: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:23:46.342 ID:yhCSlD9Lp
    >>32
    プロテインは何か使いたくないっていうプライドがあるからなあ
    それなら毎日朝サラダチキンにしようかな
    とりあえず明日やってみて腹持ちとか見てから決めよう

    38: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:26:30.099 ID:+ZaWovAw0
    >>35
    なら納豆ご飯とか豆腐でも食ってた方がいいんじゃね
    サラダチキン食いたいなら別にそれでもいいだろうけど

    41: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:28:48.503 ID:yhCSlD9Lp
    >>37
    動かないでいいならいけそう

    >>38
    朝は寝てたいから車で食べれるものにしたいんだよねえ……

    45: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:31:01.767 ID:+ZaWovAw0
    >>41
    プロテイン飲みながら運転で通勤とかクールだろうに残念だな

    49: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:34:10.967 ID:yhCSlD9Lp
    >>44
    お前ぼっちバカにしてんのか

    >>45
    それでも10年くらいは守ったプライドやからなあ…
    別に使ってる人を批判するわけじゃないけどなんかズルしてる感がある

    >>46
    胸のが出てるで
    柔らかくないから価値ないけど

    24: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:17:14.206 ID:DVo6URcN0
    バランスよく食えよ・・・

    26: 夜サラダだけの生活 転載ダメ©2ch.net 2016/07/24(日) 19:17:50.432 ID:PnTZMKfa0
    ドレッシング無しでボウル一杯の野菜食え

    29: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:19:43.378 ID:qzKvp2RH0
    その食生活続けて何年くらい経った?

    31: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:20:32.745 ID:yhCSlD9Lp
    >>29
    3ヶ月くらいやで
    やっぱ筋トレと同じで年単位で考えないとあかんのかな

    30: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:19:44.714 ID:yhCSlD9Lp
    バランスよくとか料理全くできないから難しい
    キャベツの千切りすらできない
    いや多分できるけどやる気になれない

    33: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:22:32.638 ID:qzKvp2RH0
    3ヶ月ならそうそう変わらんだろwww
    最低半年以上はやらんと

    34: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:23:48.440 ID:Yr9jPQBEa
    納豆やヨーグルトを定期的に摂るようになってから便秘知らずだよ

    40: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:28:25.011 ID:9bJHJcYhM
    サラダチキンって結構高いよな
    胸肉買ってきて酒蒸しの方がいいんじゃないか、電子レンジあればできるし

    42: 夜サラダだけの生活 転載ダメ©2ch.net 2016/07/24(日) 19:29:36.651 ID:PnTZMKfa0
    車通勤は太る

    47: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:31:18.971 ID:yhCSlD9Lp
    >>42
    20kmもあるんですが……
    5kmくらいだったらクロスバイクで通勤もしてみたいけど

    48: 夜サラダだけの生活 転載ダメ©2ch.net 2016/07/24(日) 19:32:41.278 ID:PnTZMKfa0
    20キロで車とか

    50: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:35:23.427 ID:yhCSlD9Lp
    >>48
    電車で行けってことなのか
    それくらいならチャリで行けるってことなのか……
    一応肉体労働だし夜も遅いしそんな元気ないよ

    51: 夜サラダだけの生活 2016/07/24(日) 19:35:24.319 ID:RH5OM0N10
    これで体脂肪3%のガチムチだったら笑う

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