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    運動

    1: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:03:50.00 ID:uvITFNNR
    朝:ごはん0.5合、卵1個、ベーコン5枚
    昼:定食+α
    夜:なし

    +αはごはん大盛りにしたり、コンビニでおやつ1個買ったり
    1日1食じゃないとダメなのか
    朝抜くのはキツいな

    2: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:05:08.63 ID:cf+Kli60
    基礎代謝が落ちるから意味無い

    13: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:22:26.49 ID:uvITFNNR
    >>2
    週末とか飲み会あるときは普通に食ってる
    日~木は基本この食事

    3: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:05:33.83 ID:x5oQTndY
    飯抜いてやせるのはガチデブだけだろ

    4: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:06:09.78 ID:fCgWRGcL
    何週間め?

    10: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:20:51.65 ID:uvITFNNR
    >>4
    3週間目

    5: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:06:11.17 ID:3YeB9C4y
    健康的な食事しろよ

    逆に何食かに分けるといいぞ

    14: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:23:43.17 ID:uvITFNNR
    >>5
    何色かに分けたら普通に太るわ

    >>6
    1食の量減らして何食もとなると物足りなくなくて我慢できない
    だったら夜だけ我慢した方がよい

    8: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:12:33.66 ID:R2tCOf6F
    3食バランス良く食べて運動、間食しない
    これに尽きる

    9: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:19:06.09 ID:BlCv1vVX
    米は抜け
    あと夜は代謝上げる為に大豆製品とササミか胸肉だけにしろ

    11: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:20:53.63 ID:ZW1Y9k/s
    身長と体重は?

    12: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:21:21.37 ID:uvITFNNR
    >>11
    163/62

    18: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:32:38.40 ID:b8NVKQ4y
    腹一杯食え。
    しかし、疲れで目覚まし鳴っても起きないぐらい運動しろ。
    運動せずに痩せられる訳ねえだろ。甘えんな。

    19: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:33:25.94 ID:uvITFNNR
    >>18
    疲れで目覚ましなっても起きないぐらいジョギングしたら関節痛になりますた

    23: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:38:22.76 ID:b8NVKQ4y
    >>19
    泳げ。それか自転車。
    男なら、35歳までは淡水に沈む体であるべき。

    24: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 21:46:33.59 ID:FF46T3XN
    相撲取りは太るために1日2食なんだが?理由はググレwwwアホか

    25: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:04:02.82 ID:8R4FSF+M
    食事制限だけだと代謝がおちるので、最初は痩せても、そのうちリバウンドする。
    適度な運動で代謝を上げる必要がある。

    糖尿病内科の教授がおっしゃってたわ

    27: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:11:16.91 ID:KQsg2mzT
    164/63でダイエットのために1日2食生活始めた私にはタイムリーなスレ

    朝:ご飯味噌汁納豆卵
    昼:サブウェイ野菜盛り
    間:なし
    夜:なし

    休日:1食だけ普通に食べてあとは抜く

    で、毎日1時間半早歩きするよ
    前やった時は数週間で3キロくらいは落ちた

    28: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:14:53.01 ID:gqXhtRUd
    >>27
    昼から朝までかなり時間空いてるよね?
    体が栄養を欲して逆に太りやすくなると思うけどそれについてはどう思うの?

    30: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:17:28.63 ID:KQsg2mzT
    週に1食だけ、なんでも好きなもの食べれるってことにしてたけど(自分は週末の夜)
    そういう日を作ると続けやすいかも?

    >>28
    どう思うの?って言われても、それで体重落ちてたし
    そのあと食べすぎたから元に戻ったってだけなんだけど

    35: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:23:16.52 ID:gqXhtRUd
    >>30
    体重落ちてたのは、単に食事を抜いたからだと思うんだが
    脂肪が落ちたんじゃなくて、体内の食物、水分が少なくなって体重が落ちただけ
    しかしその後は体の代謝も落ちてしまうので、思うように痩せない
    しかもそんな食生活長くは続けられないので、結局元通り食べ始めてしまいリバウンドすると
    しかも代謝は落ちたままなので逆に太りやすくなっている
    俺はこう推測したけど
    ちなみに有酸素運動は痩せにくいよ

    36: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:29:38.21 ID:KQsg2mzT
    >>35
    きっとその通りなんだろうと思うんだけど
    じゃあどうすれば良かったのかってことが一番知りたいのに
    まわりくどいなー…

    29: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:14:53.38 ID:kOQfC2cB
    ベーコンやめて野菜にしたほうがいいと思う
    あとやっぱり食事制限はある程度しか痩せないしそれも脂肪は落ちないから運動するしか無いよ本当に痩せたいんだったら
    痩せてもその食事一生維持するわけじゃないでしょ?

    31: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:17:38.66 ID:TozsknGW
    体幹鍛えて基礎代謝上げろ。

    食事制限だけじゃ痩せない

    32: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:19:42.09 ID:KQsg2mzT
    あと効果あるのかわかんないけどスクワットチャレンジしてた
    家でもできる運動を少しでもやると良いのではないかな?

    33: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:20:13.76 ID:ARkU7ZrG
    一生維持しなきゃいけないのは運動も同じだしなあ、どっちのがいいんだろう
    ほぼすべての面で運動のが優れてるにしても

    34: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:22:42.72 ID:KYhJSLET
    動けよ

    37: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:36:08.95 ID:kOQfC2cB
    運動して筋トレして脂肪減らして筋肉増やして代謝増やしてご飯食べすぎないことを気をつけ続けるしかない
    太りやすい体質っていうのは絶対あると思う

    39: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:40:25.22 ID:80ZwSeyn
    >>37
    腸内の細菌叢が痩せやすさ太りやすさを左右する一因らしい
    痩せている人の便を生理食塩水に溶かして
    太っている人の腸内に注入すると劇的に痩せるそうな

    38: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:36:38.64 ID:Wem2eOSo
    完全な裏技だが季節がてら丁度良い
    冬場網戸で半袖半ズボンで生活しろ、11~2月末までで何もしなくても確実に5kgは痩せる

    41: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/18(火) 22:47:28.08 ID:rg9EqDa9
    食事制限のみは必ずリバウンドがあるし、リバウンド時に肝臓が飢餓状態の食事と勘違いして脂肪を肝臓内に余計に蓄えようとするから脂肪肝になり易い
    繰り返すと肝臓ガンのリスクが高まるから危険だよ
    せめて朝昼はキチンと食べて夜は炭水化物は抜いておかずだけ食べる。
    そしてウォーキングを通勤通学時に意識的に行う
    体重減は1ヶ月辺り体重の5%まで
    こんな感じ

    53: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/19(水) 00:02:43.98 ID:56i8nYTI
    姿勢はメンタルに影響するしメンタルに影響すると太りやすくなるゾ

    54: 1日2食にしたのに痩せない 2016/10/19(水) 00:07:17.20 ID:G38mkdxV
    >>53
    確かにメンタルが一番大事

    1: 食事制限しないで痩せる

    主に痩せたいのは太ももと顔
    感触は一切しない
    1日2食 なにすればいい


    16/05/19 05:55 ID:kVcRpbrT0


    4: 食事制限しないで痩せる

    有酸素運動
    1日一時間10km歩け 走ったら無酸素運動になるから、早歩きくらいに
    あとは、適度な筋トレ


    16/05/19 05:56 ID:tLain7XOd

    7: 食事制限しないで痩せる

    >>4
    走ったらダメなのかほーん
    筋トレつっても器具とかなんもないからスクワットと腕立て伏せくらいでいい?


    16/05/19 05:58 ID:kVcRpbrT0

    10: 食事制限しないで痩せる

    >>7腕立て伏せも大事だけど、腹筋と背筋鍛えると腹回り締まるし、体幹の筋肉は毎日やっても効果あるから、10回3セットを毎日やるようにしたら良い
    あと、腹筋は一回ゆっくりやれよ 反動をつけないで、上がり下がりゆっくりやればかなり筋肉に来るから

    走ったらダメ 無酸素運動になったら脂肪を燃焼しにくくなるから


    16/05/19 06:02 ID:tLain7XOd

    11: 食事制限しないで痩せる

    >>10
    さんくす
    腹筋とウォーキング試してみるわ


    16/05/19 06:04 ID:kVcRpbrT0

    5: 食事制限しないで痩せる

    負荷の高い筋トレしたら基礎代謝あがるから食事減らさなくても痩せる


    16/05/19 05:57 ID:v3hbDrZl0

    9: 食事制限しないで痩せる

    その基礎代謝をあげるのは>>5のいうウォーキングでもいけるのか?


    16/05/19 05:59 ID:kVcRpbrT0

    12: 食事制限しないで痩せる

    >>9
    負荷の高いって言うとるやろが


    16/05/19 06:09 ID:v3hbDrZl0

    16: 食事制限しないで痩せる

    >>12
    じゃあなにしたらいんですかい


    16/05/19 06:18 ID:kVcRpbrT0

    18: 食事制限しないで痩せる

    >>16
    7、8回でこれ以上不可能っていう負荷を掛けて筋トレ。これ3セット
    太ももの筋肉は身体の中で一番デカいから特に効果的


    16/05/19 06:22 ID:v3hbDrZl0

    19: 食事制限しないで痩せる

    >>18
    腹筋3回しかできないんだけどこれをもう少し頑張ればいい?


    16/05/19 06:23 ID:kVcRpbrT0

    21: 食事制限しないで痩せる

    >>19
    3回は少ないから少し負荷を減らして7回やれ
    例えば腹筋ローラー買って膝立ててやるとか


    16/05/19 06:26 ID:v3hbDrZl0

    27: 食事制限しないで痩せる

    >>21
    腹筋ローラーポチるよ
    とりあえず毎日続ける


    16/05/19 06:29 ID:kVcRpbrT0

    37: 食事制限しないで痩せる

    >>27
    ちゃんと負荷かけたら多分毎日はムリだからな
    筋肉痛取れたらやれ
    筋肉痛の間は他の部位やれ
    あとスクワットやれ
    顔は人によるが多分最後に脂肪が落ちるから焦らずな


    16/05/19 06:35 ID:v3hbDrZl0

    42: 食事制限しないで痩せる

    >>37
    ああ…筋肉痛があるんだなそういや…
    てか走って筋肉痛なのにスクワットなんてできないよ


    16/05/19 06:37 ID:kVcRpbrT0

    44: 食事制限しないで痩せる

    >>42
    走って筋肉痛になるレベルの走り方しなくてええんやぞ
    ダイエットのジョギングは自分が思うよりもう一段階ゆっくりでええ


    16/05/19 06:39 ID:v3hbDrZl0

    8: 食事制限しないで痩せる

    むしろ運動するなら食事気にしなくても痩せるよ
    どの位運動頑張るかによるけど


    16/05/19 05:59 ID:3q8hi0w00

    14: 食事制限しないで痩せる

    そもそもどれくらい食ってるかによる
    あと1日2食は脂肪ためやすいから3食に小分けした方がいいね


    16/05/19 06:15 ID:SVgAJ8fd0

    17: 食事制限しないで痩せる

    >>14
    やっぱ1日2食じゃダメか
    5食まで分けるのは時間的に無理だな
    いつも朝ごはん食べないで昼にがっつり食う感じだから今日は朝ごはん食べて昼ごはん減らすよ


    16/05/19 06:21 ID:kVcRpbrT0

    20: 食事制限しないで痩せる

    >>17
    3食しか無理だったら食事の時間ずらせ
    2~3時間早起きして全てのスケジュールを前倒せ


    16/05/19 06:25 ID:lWRKuoUB0

    22: 食事制限しないで痩せる

    >>20
    早く起きても電車ないし朝ごはん食べるくらいしかやることないよ


    16/05/19 06:26 ID:kVcRpbrT0

    15: 食事制限しないで痩せる

    >>1
    現状がどうなのか分からんからなんともいえんけど

    今の1日2食を、3食かできれば5食にわけて
    できれば今より2時間早くおきて
    飯の時間を今より2時間早くすると
    大抵の人は減る


    16/05/19 06:16 ID:lWRKuoUB0

    17: 食事制限しないで痩せる

    >>15
    やっぱ1日2食じゃダメか
    5食まで分けるのは時間的に無理だな
    いつも朝ごはん食べないで昼にがっつり食う感じだから今日は朝ごはん食べて昼ごはん減らすよ


    16/05/19 06:21 ID:kVcRpbrT0

    26: 食事制限しないで痩せる

    しかし腹筋3回しかできないってことは筋肉量が少ないっていうよりデブ過ぎなのか?
    スペックだせ


    16/05/19 06:29 ID:v3hbDrZl0

    29: 食事制限しないで痩せる

    >>26
    170/75
    腹はあんま出てない
    脚と顔周りの肉がやばいから痩せないと


    16/05/19 06:30 ID:kVcRpbrT0

    28: 食事制限しないで痩せる

    太ももと顔だけ痩せるとか無理だと思う
    顔とか痩せてても丸っこい人いるし


    16/05/19 06:30 ID:uFHcrNSt0

    33: 食事制限しないで痩せる

    一日一時間10km歩くなら10kmを一時間半のペースで走る方が楽だよ
    時速10kmで歩けるわけないしそんなスピードで歩くのは走るよりキツいから


    16/05/19 06:32 ID:izzUqnNjd

    38: 食事制限しないで痩せる

    >>33
    まあたしかに1時間で10kmは無理だわ
    時間かけてもいいから10kmを目標とする


    16/05/19 06:36 ID:kVcRpbrT0

    45: 食事制限しないで痩せる

    >>38
    たぶん10kmハイペースで歩くと保たないと思うから
    6km1時間を目標にそれを1日2セットくらいがいいと思う


    16/05/19 06:39 ID:uFHcrNSt0

    47: 食事制限しないで痩せる

    >>45
    2セットなら朝と夜でいいのか?
    飯食ったあとと食う前ってどっちがいいんかね


    16/05/19 06:41 ID:kVcRpbrT0

    50: 食事制限しないで痩せる

    >>47
    食前
    食後は体重いし血糖値高いから脂肪が燃焼されにくい


    16/05/19 06:43 ID:uFHcrNSt0

    35: 食事制限しないで痩せる

    1時間で10km歩けるわけないけど
    ダイエットで楽な方選ぶのはダメだよ


    16/05/19 06:33 ID:uFHcrNSt0

    38: 食事制限しないで痩せる

    >>35
    まあたしかに1時間で10kmは無理だわ
    時間かけてもいいから10kmを目標とする


    16/05/19 06:36 ID:kVcRpbrT0

    39: 食事制限しないで痩せる

    腹筋は1回にたくさん出来なくても
    少し休めばまたできる 1日に何度もやれ


    16/05/19 06:36 ID:Aakai1rOd

    40: 食事制限しないで痩せる

    ゼエゼエ息切れするのはダイエットにならんよ
    走ることについては楽にやれるペースじゃないと有酸素運動にならない、


    16/05/19 06:36 ID:izzUqnNjd

    43: 食事制限しないで痩せる

    あと立ちコロは壁に向かって伸びれば負荷調整できる


    16/05/19 06:38 ID:v3hbDrZl0

    48: 食事制限しないで痩せる ああそういえば、間食はしていいよ
    ちゃんと何食ったか記録して1日のカロリー摂り過ぎなければ
    ごはんの前に「あんまりお腹減ってないんだけど…」て状態が作れれば最高

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