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    ウォーキング

    1: 食事制限しないで痩せる

    主に痩せたいのは太ももと顔
    感触は一切しない
    1日2食 なにすればいい


    16/05/19 05:55 ID:kVcRpbrT0


    4: 食事制限しないで痩せる

    有酸素運動
    1日一時間10km歩け 走ったら無酸素運動になるから、早歩きくらいに
    あとは、適度な筋トレ


    16/05/19 05:56 ID:tLain7XOd

    7: 食事制限しないで痩せる

    >>4
    走ったらダメなのかほーん
    筋トレつっても器具とかなんもないからスクワットと腕立て伏せくらいでいい?


    16/05/19 05:58 ID:kVcRpbrT0

    10: 食事制限しないで痩せる

    >>7腕立て伏せも大事だけど、腹筋と背筋鍛えると腹回り締まるし、体幹の筋肉は毎日やっても効果あるから、10回3セットを毎日やるようにしたら良い
    あと、腹筋は一回ゆっくりやれよ 反動をつけないで、上がり下がりゆっくりやればかなり筋肉に来るから

    走ったらダメ 無酸素運動になったら脂肪を燃焼しにくくなるから


    16/05/19 06:02 ID:tLain7XOd

    11: 食事制限しないで痩せる

    >>10
    さんくす
    腹筋とウォーキング試してみるわ


    16/05/19 06:04 ID:kVcRpbrT0

    5: 食事制限しないで痩せる

    負荷の高い筋トレしたら基礎代謝あがるから食事減らさなくても痩せる


    16/05/19 05:57 ID:v3hbDrZl0

    9: 食事制限しないで痩せる

    その基礎代謝をあげるのは>>5のいうウォーキングでもいけるのか?


    16/05/19 05:59 ID:kVcRpbrT0

    12: 食事制限しないで痩せる

    >>9
    負荷の高いって言うとるやろが


    16/05/19 06:09 ID:v3hbDrZl0

    16: 食事制限しないで痩せる

    >>12
    じゃあなにしたらいんですかい


    16/05/19 06:18 ID:kVcRpbrT0

    18: 食事制限しないで痩せる

    >>16
    7、8回でこれ以上不可能っていう負荷を掛けて筋トレ。これ3セット
    太ももの筋肉は身体の中で一番デカいから特に効果的


    16/05/19 06:22 ID:v3hbDrZl0

    19: 食事制限しないで痩せる

    >>18
    腹筋3回しかできないんだけどこれをもう少し頑張ればいい?


    16/05/19 06:23 ID:kVcRpbrT0

    21: 食事制限しないで痩せる

    >>19
    3回は少ないから少し負荷を減らして7回やれ
    例えば腹筋ローラー買って膝立ててやるとか


    16/05/19 06:26 ID:v3hbDrZl0

    27: 食事制限しないで痩せる

    >>21
    腹筋ローラーポチるよ
    とりあえず毎日続ける


    16/05/19 06:29 ID:kVcRpbrT0

    37: 食事制限しないで痩せる

    >>27
    ちゃんと負荷かけたら多分毎日はムリだからな
    筋肉痛取れたらやれ
    筋肉痛の間は他の部位やれ
    あとスクワットやれ
    顔は人によるが多分最後に脂肪が落ちるから焦らずな


    16/05/19 06:35 ID:v3hbDrZl0

    42: 食事制限しないで痩せる

    >>37
    ああ…筋肉痛があるんだなそういや…
    てか走って筋肉痛なのにスクワットなんてできないよ


    16/05/19 06:37 ID:kVcRpbrT0

    44: 食事制限しないで痩せる

    >>42
    走って筋肉痛になるレベルの走り方しなくてええんやぞ
    ダイエットのジョギングは自分が思うよりもう一段階ゆっくりでええ


    16/05/19 06:39 ID:v3hbDrZl0

    8: 食事制限しないで痩せる

    むしろ運動するなら食事気にしなくても痩せるよ
    どの位運動頑張るかによるけど


    16/05/19 05:59 ID:3q8hi0w00

    14: 食事制限しないで痩せる

    そもそもどれくらい食ってるかによる
    あと1日2食は脂肪ためやすいから3食に小分けした方がいいね


    16/05/19 06:15 ID:SVgAJ8fd0

    17: 食事制限しないで痩せる

    >>14
    やっぱ1日2食じゃダメか
    5食まで分けるのは時間的に無理だな
    いつも朝ごはん食べないで昼にがっつり食う感じだから今日は朝ごはん食べて昼ごはん減らすよ


    16/05/19 06:21 ID:kVcRpbrT0

    20: 食事制限しないで痩せる

    >>17
    3食しか無理だったら食事の時間ずらせ
    2~3時間早起きして全てのスケジュールを前倒せ


    16/05/19 06:25 ID:lWRKuoUB0

    22: 食事制限しないで痩せる

    >>20
    早く起きても電車ないし朝ごはん食べるくらいしかやることないよ


    16/05/19 06:26 ID:kVcRpbrT0

    15: 食事制限しないで痩せる

    >>1
    現状がどうなのか分からんからなんともいえんけど

    今の1日2食を、3食かできれば5食にわけて
    できれば今より2時間早くおきて
    飯の時間を今より2時間早くすると
    大抵の人は減る


    16/05/19 06:16 ID:lWRKuoUB0

    17: 食事制限しないで痩せる

    >>15
    やっぱ1日2食じゃダメか
    5食まで分けるのは時間的に無理だな
    いつも朝ごはん食べないで昼にがっつり食う感じだから今日は朝ごはん食べて昼ごはん減らすよ


    16/05/19 06:21 ID:kVcRpbrT0

    26: 食事制限しないで痩せる

    しかし腹筋3回しかできないってことは筋肉量が少ないっていうよりデブ過ぎなのか?
    スペックだせ


    16/05/19 06:29 ID:v3hbDrZl0

    29: 食事制限しないで痩せる

    >>26
    170/75
    腹はあんま出てない
    脚と顔周りの肉がやばいから痩せないと


    16/05/19 06:30 ID:kVcRpbrT0

    28: 食事制限しないで痩せる

    太ももと顔だけ痩せるとか無理だと思う
    顔とか痩せてても丸っこい人いるし


    16/05/19 06:30 ID:uFHcrNSt0

    33: 食事制限しないで痩せる

    一日一時間10km歩くなら10kmを一時間半のペースで走る方が楽だよ
    時速10kmで歩けるわけないしそんなスピードで歩くのは走るよりキツいから


    16/05/19 06:32 ID:izzUqnNjd

    38: 食事制限しないで痩せる

    >>33
    まあたしかに1時間で10kmは無理だわ
    時間かけてもいいから10kmを目標とする


    16/05/19 06:36 ID:kVcRpbrT0

    45: 食事制限しないで痩せる

    >>38
    たぶん10kmハイペースで歩くと保たないと思うから
    6km1時間を目標にそれを1日2セットくらいがいいと思う


    16/05/19 06:39 ID:uFHcrNSt0

    47: 食事制限しないで痩せる

    >>45
    2セットなら朝と夜でいいのか?
    飯食ったあとと食う前ってどっちがいいんかね


    16/05/19 06:41 ID:kVcRpbrT0

    50: 食事制限しないで痩せる

    >>47
    食前
    食後は体重いし血糖値高いから脂肪が燃焼されにくい


    16/05/19 06:43 ID:uFHcrNSt0

    35: 食事制限しないで痩せる

    1時間で10km歩けるわけないけど
    ダイエットで楽な方選ぶのはダメだよ


    16/05/19 06:33 ID:uFHcrNSt0

    38: 食事制限しないで痩せる

    >>35
    まあたしかに1時間で10kmは無理だわ
    時間かけてもいいから10kmを目標とする


    16/05/19 06:36 ID:kVcRpbrT0

    39: 食事制限しないで痩せる

    腹筋は1回にたくさん出来なくても
    少し休めばまたできる 1日に何度もやれ


    16/05/19 06:36 ID:Aakai1rOd

    40: 食事制限しないで痩せる

    ゼエゼエ息切れするのはダイエットにならんよ
    走ることについては楽にやれるペースじゃないと有酸素運動にならない、


    16/05/19 06:36 ID:izzUqnNjd

    43: 食事制限しないで痩せる

    あと立ちコロは壁に向かって伸びれば負荷調整できる


    16/05/19 06:38 ID:v3hbDrZl0

    48: 食事制限しないで痩せる ああそういえば、間食はしていいよ
    ちゃんと何食ったか記録して1日のカロリー摂り過ぎなければ
    ごはんの前に「あんまりお腹減ってないんだけど…」て状態が作れれば最高

    1: ダイエット方法 2016/05/18(水) 08:53:36.493 ID:5xzcJzIK0
    贅肉へって筋肉増えたと解釈

    2: ダイエット方法 2016/05/18(水) 08:54:10.070 ID:ZOYiZjZ3d
    何喰ってるか言ってみ

    3: ダイエット方法 2016/05/18(水) 08:54:10.262 ID:iY9PljB6p
    ウォーキング(2km)

    4: ダイエット方法 2016/05/18(水) 08:54:19.662 ID:T0G7I7jO0
    摂取カロリー減らせ

    5: ダイエット方法 2016/05/18(水) 08:54:44.995 ID:rOeZl/rH0
    どうせ家の周りうろつくだけの散歩だろ
    痩せるわけがない

    6: ダイエット方法 2016/05/18(水) 08:54:55.067 ID:NhAVRU7Ud
    消費以上に摂取してれば減るわけがない

    7: ダイエット方法 2016/05/18(水) 08:54:59.575 ID:S9ZZMhWga
    どれくらいウォーキングしてんだよ
    てか、今更痩せても皮が伸びきってダルンダルンで手遅れ

    8: ダイエット方法 2016/05/18(水) 08:55:21.984 ID:L76xVjpLr
    言い訳作りの為のダイエットは時間の無駄だからやめた方が良いよ

    9: ダイエット方法 2016/05/18(水) 08:55:31.865 ID:3xwczUzh0
    週二の筋トレで筋肉なんてつかねーだろ

    22: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:27:58.695 ID:5xzcJzIK0
    >>9
    ググったら週ニが最高効率と書いてあったんだが?

    10: ダイエット方法 2016/05/18(水) 08:55:58.975 ID:fnOAhrCVa
    毎日が基本だぞ

    12: ダイエット方法 2016/05/18(水) 08:58:29.834 ID:no5aQ8jmK
    筋トレだけしろよ
    ウォーキングすると筋トレ以上に腹減るだろ

    13: ダイエット方法 2016/05/18(水) 08:58:58.910 ID:wFrVkzoKK
    ウォーキングより1kmでいいから走れよ

    14: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:01:00.196 ID:e/Pdlm5V0
    食べなきゃ痩せるよ

    15: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:01:28.006 ID:gd9c3nYjd
    筋トレは無酸素運動だから痩せない

    16: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:02:44.893 ID:Ivn8EigOK
    筋力をつけて基礎代謝を上げるのは大事。
    そのまま続けて、少しずつカロリー摂取量を減らそう。

    17: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:02:54.460 ID:xjE3csw50
    食うな

    18: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:03:31.058 ID:NhAVRU7Ud
    食って痩せないとリバウンドする
    食事内容が大切

    19: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:06:09.601 ID:wFrVkzoKK
    普通に食っていいから量は減らせ(デブは食い過ぎなだけ)
    炭水化物を極端に減らせ(ご飯、パン、粉ものを減らして肉や魚食え)

    少なくとも100kgデブなら運動しなくてもこれだけである程度は落ちるわ

    21: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:26:25.053 ID:5xzcJzIK0
    家のルームランナーでアニメニ話分歩いてる
    1時間近いし効果ないこともないでしょ

    30: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:38:42.628 ID:S9ZZMhWga
    >>21
    だから、距離にしてなんぼだよ
    アニメ2話分歩いてるとか抽象的な言い方されてもわかんねぇよ
    見た目だけじゃなく、頭も悪いのかよ

    23: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:28:34.204 ID:5xzcJzIK0
    1日の炭水化物は約お米2合

    24: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:28:45.549 ID:5xzcJzIK0
    嘘3合

    25: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:29:17.384 ID:ssSUnJO8r
    ウォーキング一時間でだいたいご飯一杯分のカロリー消費

    27: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:30:20.062 ID:5xzcJzIK0
    >>25
    つまりごはん一杯食べたのに全然太らないってことか?
    強すぎだろ

    26: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:29:56.236 ID:JNSlkajXM
    勘違いデブか
    3合とか食い過ぎ1.5合以下にしろ

    28: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:30:57.357 ID:5xzcJzIK0
    糖質制限するか
    一度やってみたけどあれが一番急速に減るし

    31: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:39:12.923 ID:wFrVkzoKK
    >>28
    とりあえずご飯、パン、麺類、粉もの(お好み焼きとか)を食べるのやめてみれば
    おかずは肉含めてOK

    29: ダイエット方法 2016/05/18(水) 09:32:36.563 ID:ssSUnJO8r
    三合食ってるなら五時間歩かないとだめだろwww

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